فوائد أكل التفاح
التفاح
يعتبر ثمرة التفاح من أكثر أنواع الفواكه المنتشرة بوفرة حول العالم و ذو فوائد غذائية و صحية عظيمة كما ان يرجع أصل زراعة شجر التفاح الى منطقة اسيا الوسطى حيث يزرع أنواع بكثرة هناك وتعد والفطائر معاً وللتفّاح الكثير من الانواع المختلفة من حيث الشكل والطعم فيختلف حسب نوعة ودرجة الحلاوة من نوع إلى اخر ومنها الحمض والقشرة ولونها مثل التفاح الاخضر الذى يتم استخدامه فى Granny Smiths ويتميز هذا النوع من غيره فى الطهي والسبب فى ذلك لأنه يتميز و يمتلك مذاق مختلف عن باقي أنواع التفاح في الأكل .
فوائد اكل التفاح على الريق
ليس هناك أيّ دراسة أو أبحاث تشير إلى أنّ أكل هذه الفاكهة على الريق تكون له فوائد خاصة و عديدة ولكن تناول التفاح على الريق باستمرار يعود على الجسم بالفائدة الصحية الكبيرة لانه يحتوي على مكونات كبيرة المضادة للأكسدة مثل الكيرسيتين وهو يوجد فى العديد من الاطعمة النباتية كما انة يمتلك خواص مضادة للالتهابات والفيروسات و تحتوي فاكهة التفاح ايضا على الكاتيشين المضاد للأكسدة والتي تقوم بتحسين كبير ل الذاكرة والعضلات
يحتوي التفاح على حمض الكلوروجينيك فعند أكل التفاح يقوم على تقليل نسبة السكر كما يساعد تناول التفاح على خفض الوزن لذلك عليك تناوله على الريق ومن المصادر الجيدة ل فيتامين جي و سي وهو مضاد للأكسدة الشائعة فى الفواكه كما انه يعد من العناصر الاساسية المفيدة للجسم فى تأدية وظائفه ولها أهمية كبيرة بالإضافة إلى البوتاسيوم فهو أحد العناصر والمعادن الأساسية المتواجدة فى التفاح والذى يقوم بدور مفيد جدا للقلب وذلك سواء عند تناول تفاحة واحدة او كمية كبيرة منه على الريق.
فوائد التفاح بشكل عام
. مفيد للزهايمر
هل هو مفيد للزهايمر ؟ حسناً , أول هذه الفوائد الصحية للتفاح اثبتت الأبحاث و المراجع العلمية إن تناول العصير من التفاح من 2 كوب الى 4 يومياً لمدة 30 يوم له فوائدمهمة فهي تفيد جداً فى تخفيف الأعراض من مرض الزاهايمر ويقوم بتحسين المزاج العام.
التفاح مفيد لحصى المرارة
من فوائد التفاح أيضاً أن اكل التفاح يقوم بتلين حصى المرارة كما أنه يساعد على خروجها من الجسم وهذا ما اشارت إليه بعض الدراسات العلمية عندما أكدت أن تناول عصير التفاح لمدة 7 ايام واضافة زيت الزيتون فى سابع يوم قبل النوم يساعد كثيراً فى تليين حصى المرارة ويقوم بخروجها من جسم الإنسان عند تكرار هذه الخطوة قبل النوم .
. التفاح مفيد لتقليل الإصابة بمرض السرطان
أيضاً من فوائد هذه النعمة يعمل التفاح بتقليل نسبة الإصابة بمرض السرطان والرئة والثدى والقولون وسرطانات القناة الهضمية بالمجمل وذلك فقد قيل و أكدت الدراسات التى تشير الى ذلك أن هناك العديد من الابحاث و دراسات يوميا عنه تقوم حتى لكشف المزيد من فوائد التفاح
. اكل التفّاح يساهم في زيادة و تعزيز القوة العضلية للجسم
اثبتت الدراسات أن أكل التفاح له فوائد متعددة و له فائدة مهمة في تقوية القوة العضلية وذلك مع تناول بعض المواد الأخرى لإنها تقوم على توليد الطاقة للانسان وبالاخص الرجال الذين يقومون بممارسة الالعاب الرياضية يوميًا .
.فوائد التفاح في نقص الوزن
التفاح الأخضر و الاحمر تعد من أحد أشهر الفواكه المغذية والمشبعة و الغنية ب القيمة الغذائية العالية شيوعًا لما له من فوائد كثيرة و التى من الممكن تناولها على أنها وجبة خفيفة ومن هذه الفوائد يقوم التفاح على عدم فتح الشهية وتقليل الشعور بالجوع خلال اليوم وأيضاً تقليل السموم.
ومن الجدير بالذكر فإن من أهم فوائد تناول التفاح أن أكل تفاحة متوسطة الحجم قبل تناول الوجبات بمايقرب من 15 دقيقة تقلل بنسبة 15% من السعرات الحرارية لذلك احرص على اغتنام جميع فوائد الفاكهة الخضراء و الحمراء و أكثر من أكل التفاح فليس له أضرار .
تعليقات
إرسال تعليق