فوائد أكل الموز لجسم الأنسان
فوائد أكل الموز للجسم
للموز فوائد عديدة يجهالها العديد من ألاشخاص وعندى تناول أكل الموز بصفة يوميا يكتسب الجسم الكثير من الفوائد التى يحتوي عليها الموز ويعتبر الموز من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وسوف نعرض لكم اهم هذة الفوائد
الطاقة للجسم
يحتوى الموز على فوائد عديدة منها الكربوهيدرات لأنة يعطى ويساعد فى زيادة الطاقة للجسم بشكل كبير ومفيد وبذلك ترتفع نسبة النشاط للجسم لما يكتسبة من فوائد عند تناول الموزعند الأكل
ويفضل تناول الموز من بداية اليوم بعدد حبة واحدة كما يجب الأكتفاء بالسكريات المتواجدة فى فاكهة الموز وتجنب تناول أكل الأطعمة التى يوجد بها سكريات فيجب أن يكتسب الجسم فوائد كبيرة التى توجد فى الفواكه إلى جانب الموز
تقلص العضلات
البوتاسيوم يتواجد بشكل كبير فى الموز حيث انه غني جدا بحوالى 422 ملغم داخل الحبة الواحدة وبتالى هذة النسبة تقلل من فرص تقلص العضلات ومفيدة فى الجسم وتقلص العضلات من المشاكل التى تحدث بشكل مفاجئ وألاغلب نرى هذة المشكلة اثناء ممارسة الالعاب الرياضية
الاصابة بحرق المعدة
من المشاكل المنتشرة بين اغلب الاشخاص مشكلة حرق المعدة وعادة ماتكون بعد تناول الوجبات الدسمة ويعتبر الموز الحل المثالى لها ويقوم الموز بتقليل الاصابة بحرق المعدة لان الموز يقوم فى تخفيف الحرق والشعور بالراحة لأنة يعمل على تحييد الحمض
مستوى ضغط الدم
يقوم البوتاسيوم الغنى داخل حبة الموز بالمساعدة على مستوي ضغط الدم فى الجسم كما تقوم ايضا نسبة البوتاسيوم الكبيرة فى الموز على تقليل ارتفاع ضغط الدم فى الجسم
الحفاظ على الوزن
يعتبر الموز من الاسباب التى تساعد على الزيادة فى الوزن ولكن هذا يحدث عند تناول كبيرة منه والافراط فى تناولة لكن النسبة الكبيرة التى يحتوي عليها الموز من الألياف تساعد على الاشباع لفترة طويلة فتعطى الاحساس بالاشباع لفترة اطول وينخفض الشعور بالجوع
ويوجد فى الموز نوعا من انواع النشا الذى يساعد من تقليل الشهية ويفضل تناول الموز الاخضر لانه تنخفض فية السعرات الحرارية ويتنج عن هذا ألامر تناول كمية اقل من السعرات الحرارية فيما بعد خلال يوم
التقليل من ألاصابة بالأنيميا
انخفاض الخلايا الدم الحمراء تسبب الأنيميا وانخفاض مستوى الهيموجلوبين فى الدم ايضا والسبب فى ذلك عدم تناول الأطعمة التى يوجد فيها عنصر الحديد والعناصر الاخرى المهمة التى يحتاج اليها الجسم ويحتوي الموز على نسبة من الحديد وبشكل كبير والذى يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء كما أنة غني بفتامين 6 والذى يقوم بتنظيم مستوى الجلوكوز فى الدم
تحسين الهضم
الموز يسهل الهضم للمعدة ولكن لا يتم هضم النشا الذى المقاوم الموجد داخل حبة الموز ليصل الى الأمعاء الغليظة لأنة يعمل وسيط غذائى فعال للبكتريا الصحية كما يمكن تناول الموز عند التهاب المعدة لأنة يساعد كما ذكرنا فى التخفيف ويعزز من استعادة المعادن المفقودة عند الإصابة بالإسهال
يساعد على تحسين الحالة المزاجية
يحتوي الموز على حمض الأمينى تربتوفان Tryptophan والذى يكون سببا فى تحسين الحاالة المزاجية بل ويعمل على تكوين هرمون يسمى اليروتونين Serotonin المعروف عند البعض بهرمون السعادة , بالأضافة الى المغنيسيوم الذى يكون سببا فى تحسين الحالة المزاجية وتنظيم النوم
الخلاصة
ليس يوجد معدل مناسب لتناول الموز بشكل يومي لان ذلك يختلف من شخص لآخر ويرجع ذلك الى معدل السعرات الحرارية التى تتراوح من شخص لشخص حسب إحتياج كل جسم بحسب النظام الغذائى الذى يتبعة
وينصح بتناول من 1 -2 حبة موز يوميا وهذا النظام مناسب لكل شخص
تحذير
يحذر من تناول الموز بشكل كبير ومفرط لان نسبة البوتاسيوم سوف تسبب ضررا كبير لمن يعانى من امراض الكلى لان فى هذة الحالة لاتقوم الكلى بإزالة البوتاسيوم الزائد فى الدم , ويجب تناول انواع مختلف من الفواكه الاخرى خلافا للموز وأن تكون غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بجانب الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة إضافة لمنتجات الألبان
هل للموز فوائد على الريق
كثيراً من الأشخاص يفضل تناول الموز على الريق بعد الإستيقاظ من النوم لأنهم يعتقدوا أن محتوى السكر المتواجد فى الموز مفيد إلى الصحة فى الصباح بنسبة كبير ويساعد الجسم بالطاقة اللازمة وله فوائده لأداء المهام اليومية
والسؤال هنا ؟ هل تناول الموز على الريق مفيد أم له أضرار
سوف نعرض لكم فوائد وأضرار أكل الموز على الريق
أضرار تناول الموز على الريق
لاينصح بتناول أكل الموز على معدة فارغةخصوصا فى حالة الإصابة بمرض سكريسواء بنوعه الأول والثانى حيث يزيد من فرص الإصابة بالأضرار التالية
بما أن للموز قدرة من خلال تناول موزه واحدة تكون مفيده للجسم وتمده بالطاقة اللازمة على مدار اليوم نظراً لمحتواه العالي من السكريات إلاانه يتسبب فى ضرر كبير وهو إرتفاع نسبة السكر بالدم سريعا بنسبة كبيرة ,
ولكن ينخفض الارتفاع مرة أخرى ويشعر الإنسان بالخمول والتعب والإرهاق
إن تناول الموز على الريق يسبب زيادة الوزن لان الموز من الفاكهة التى تحتوى على نسبة كثيرة من السكريات والتى تسبب فى إرتفاع نسبة السكر فى الدم,كما ان الجسم يكتسب وزناً زائداً وبالتالي يصاب الشخص بالسمنة المفرطة
جسم الإنسان لن يتمكن من امتصاص العناصر الغذائية التوفرة فى الموز عند تناوله على الريق , ذلك ينصح الأطباء و خبراء التغذية بأكل الموز بعد مرور ساعتين من وجبة اللإفطار ويفضل تناول موزة واحدة فقط
فوائد أكل الموز على الريق
برغم من الأضرار السابقة ولكن يحصل الجسم على بعض الفوائد الصحية عند تناول ثمرة الموز على الريق بكل نوع من أنواع الموز سواء الاًصفر او الأخضر او المنقط الأسود بدون الإفراط حفاظاً لصحة
ومن أهم الاشياء المفيدة
- التخلص من رائحة الفم الكريهة
- تعزيز صحة الكليتين
- إمداد الجسم بفيتامين سي اللازم لمكافحة الفيروسات
- يؤدي إلي فقدان الوزن لان الألياف التى يحتوي عليها الموز عالية وتعطي الشعور أيضا بالامتلاء
- للموز دور كبير فى تنشيط الدورة الدموية لأنة يحتوي بنسبة كبيرة من البوتاسيم
- على كبار السن يجب تناول الموزة حيث أنة يحد من فرص الإصابة بامراض الجهاز العصبى ويقلل من مرض ألزهايمر
فوائد عامة للموز
من الممكن عند تناول ثمرة الموز على الريق ان تحلق أضرار بالجسم ولكن لا نستطيع إنكارذلك إلا أنه يحتوي على عناصر عديدة غذائيةولها مستويات مختلفة بصورة إيجابية يستطيع الجسم الإستفادة منها لذلك يجب تناول موزة او موزتينفي منتصف النهار او بعد مرور 20 دقيقة بعد وجبة الإفطار يومياَ
إمداد الجسم بالطاقة اللازمة وذلك عند بذل المجهود وممارسة امجموعة من الألعاب الرياضية
يقلل من أعراض واللإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي وتقرحات المعدة
فوائد أكل الموز قبل النوم
الموز يحتوي على المذاق اللذيذومن أنواع الفواكه التى يفضل الجميع تناولها لأنة من انواع الفواكه لذيذة الطعم والتى يفضل أكلها وينصح الكثيرين بتناول الموز بشكل يومي ولكن يعتقد الكثيرين ان تناول الموز قبل النوم قد يكون له ضرر .
ومن فوائد أكل الموز قبل النوم
يساعد تناول أكل الموز قبل النوم على تزويد الجسم بنسبة جيدة من البوتاسيم ويمنعتشنج العضلات والحد من هذة الأمراض
تحسين جودة النوم
إن الموز يحتوى على نسبة جيدة من المغنسيوم والتريبتوفان ولهم ادوار كبيرةإيجابية فى تسحين جودة النوم
يقلل من الشعور بالأرق والحصول على نوم عميق وسهولة فى الاستيقاظ فى الصباخ
وفى النهاية
الموز فاكهة ذات طابع خاص ومفيدة جدا للجسم ومن الممكن ان تكون من ضمن النظام الغذائي بشرط عدم الافراط فى تناولها وينصح بتناول ثمرتين فقط يومياً
لان للموزفوائد كبيرة بسبب ما يحتوية من عناصر غذائية عالية مفيدة للجسم بشكل مستمر لصحة الإنسان بشرط عدم الإفراط فى تناوله كما يُنصح الكثير من الأطباء
تعليقات
إرسال تعليق